专家认为传统的卧床休息疗法没有缓解腰背痛的功效，适当锻炼则可起到缓解疼痛的作用。
据西班牙《国家报》报道，专家认为，尽量保持运动是缓解疼痛的积极办法。患者按照个人兴趣选择体育运动，不必盲从他人的经验。例如，如果泳姿不正确，反而会加重疼痛。不论采取何种运动方式，重要的是要锻炼到腹部、腰部、臀部肌肉和四头肌。
专家给出了几点建议：进行适合自己的体育锻炼；交替采取坐姿和站姿；站立时用单腿支撑，尽量放低支撑点；坐下时用腰部支撑；不要跷二郎腿；使电脑屏幕与视线保持一致的高度，定时起身活动；侧身起床上床，仰卧或者侧卧；如果俯卧的话，弯曲一个膝盖以减轻腰背部承受的压力。
